（身体をラクに、動きやすくするために）
◆ 1. 動きがスムーズになる
体のどこかに力が入りすぎていると、関節の動きが悪くなったり、ギクシャクしたりします。
筋肉の緊張をゆるめると、体が軽く、しなやかに動くようになります。スポーツや日常の動作もスムーズに。
◆ 2. 疲れにくくなる
ガチガチの筋肉は血の流れも悪くなりがち。
ゆるめることで血の巡りがよくなって、酸素や栄養が体に届きやすくなります。疲れもたまりにくくなり、回復もしやすくなります。
◆ 3. 体の反応がよくなる
無駄な力が入っていると、体の反応が鈍くなったり、動きが遅くなったりします。
リラックスした筋肉は、動きたいときにすぐ動ける状態。反応が早くなり、バランスもとりやすくなります。
◆ 4. パフォーマンスが上がる
必要なときに、必要な分だけ力を使えるようになるので、無駄がなくなります。
ジャンプ・走る・投げるなど、スポーツのパフォーマンスも自然と上がっていきます。
◆ 5. 気持ちも落ち着く
筋肉がゆるむと、心もリラックスしやすくなります。
深く呼吸ができるようになって、緊張や不安もやわらぎ、集中力が高まります。
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◎ まとめ
「がんばる」と「力む」は違います。
力を抜ける体は、のびのび動ける体です。
無理に頑張り続けるよりも、うまく“ゆるめる”ことが、実は快適な生活への一番の近道です。